co wtedy

To może napisz co rozumiesz pod hasłem ujędrnić. Czym jest niby wypełniona ta jędrna skóra jeśli nie mięśniami i nie tłuszczem? Owoce warzywa spróbuj obierać, może wtedy będzie mniej wzdęć. Często są spryskane i samo mycie nie wystarcza. Możesz przetestować

[...] - 3 x 12 8. wspiecia na maszynie - 3 x 15 Treningi dalej lajtowe, wdrażam się powolutku. Od przyszlego tygodnia zacznę sobie pisać cieżary, a w zasadzie od sb lub nd bo wtedy u siebie machnę czworogłowe, łydki. Z rana idzie dziennie na czczo 15min marszu jako tzw. zaprawa. Jakieś tam lekkie cardio jakby nie bylo jest;-). Scięgno w prawej [...]

[...] schemat czyli nuda do obiadu, dwa ostatnie juz swoje czyli ryz z miesem i owsianka z owocem i twaróg lub jajka. Już się nie mogę doczekać rutyny mojej po powrocie do domu, co prawda w styczniu czeka mnie to samo ale to bedzie juz tylko 5 tygodni i wtedy jeszcze dopnę michę. Zawijam zaraz machnąć barki z tricem i do nauki, wpis pewnie już jutro.

[...] Dalej łączona, nastepnie wycisk zza karku z wolniejszym negatywem, paliło nieziemsko. Zakonczylem unoszeniem bokiem gdzie mając w górze, przenoszę po łuku do przodu i wtedy dopiero powoli opuszczam - braki zniszczone. Na tric francuz o dziwo bez wiekszych bólów, nastepnie prostowanie w bramie, gdzie 80 to max i bylo lekko, to poszedlem do [...]

[...] Wbił się takim gwoździem w kilka miejsc, poluzowal i już jest dużo lepiej, kazał kilka dni to teraz chodzić. Trenować jak najbardziej tylko zejść z intensywnością 10-20% i robić to gdzie nie ma bólu. Tak więc klatka będzie bardzo lekko, na barki głównie wycisk, zadne unoszenia bokiem bo wtedy boli. Reszta wyjdzie w praniu, 25.10 kolejna wizyta.

[...] waznosc do końca października więc akurat. Poza tym często po treningu robię zakupy itd., nie mam posiłku zrobionego w domu wief zanim bym wrócił i zjadł to wieki miną... A wtedy gainsy nie wjadą:-D Oporcz suplu jeszcze posiłek nr 3 z dzisiaj -makaron jajeczny z kurczakiem, oliwą, rukola i pomidorem, odrobinę jogurt naturalnego. [...]

[...] myślałem że ciut zmalał ale dalej byk jest. To chyba pierwsze takie spotkanie gdzie.... Nie machnelismy ani jednej fotki.... Ale niech to będzie powód do sklejenia kolejnej-wtedy nadrobimy. :-D 04.06.2021 łapy 1. Prostowanie na wyciągu x4 2. Uginania siedzac x4 3a. Sznur zza głowy x3 3b. Uginania dolny wyciąg x3 4a. Prostowanie maszyna(na [...]

Dzisiaj trening push-klatka chociaż nastawil się na plegar. Coś mi się poyebało, poszły 3 serie face pull i zerknąłem w telefon co tam tydzień temu było grane i się wtedy zorientowałem. Więc szybka zmiana planu, jedynie nie miałem opasek na łokcie ale walić to. Dolozone 2.5kg w skosie i na hammerze ale dosyć ciężko. Generalnie mnie mulilo jakoś i [...]

[...] strona tego, miał 12,5 roku, juz powoli zaczynał brzydko pachniec, ale naprawde jeszcze nic wielkiego, wiec nie musieliśmy patrzec jak się męczy a umierał mniej wiecej wtedy co terazniejszy piesek się rodził czyli Daffuś taki zbieg okoliczności ... btw. macie nieraz przeczucia utraty lub wypadku kogos bliskiego ?? bo ja miałem tak z psem, [...]

Ale chyba gdzieś wyjechał, bo wtedy co byłem u niego to się pakował. Tu go nie było od 05.05 A Ty go poznałeś w Kudowie? Pamiętasz tą Akcje z Progressu co się okazało że się znamy

[...] go musze podciagnac. A co do treningu to mam już na oku kilka jutro się zastanoie luknij wieczorkem to będzie wypiska. Nie wiem jak ty ale ja.dobieram treny bez biegania bo na to jeszcze ptzyjdie czadi mi się nie chce i takie żeby jednak trochę ciężaru bylo to dobra zabawa wtedy. I na marginesie co to bada? jakiś system nigdy nie słyszałem.

czesc phex1337!!!! wiesz co ja robie to na ona te sposoby jak robie mase robie raczej energicznie na duzym ciezarze i opuszaczam do konca wtedy ciezko mi tak kontrolowac sztange!!!!!! ale jezeli cwicze na mniejszym ciezarze to nie opuszczam do konca!!!! Pozdro!!!!!!

wiesz co D-MOB od tego jest forum zeby pisac na nim.. wtedy zawsze ktos moze skorzystac z odpowiedzi na pytanie ktore Ty zadasz i na tym to polega!!! pozdro

[...] pompowalo miesnie!!!!! mozesz zamiast wioslowania dac wyciag do klatki raz a drugi wyciag gorny do karku, zamiast martwego dociaganie dolnego wyciagu do brzucha!!!!! wiesz wtedy poprostu moglo sie to dziac zlym wyliczeniem kalorii i dlatego Cie podlalo!!!! jezeli teraz jest dobrze i wiesz co gorzej dziala na Twoj organizm i jak masz trzymac [...]

[...] cieczenie chyba tak sadze ? a powiedz mi jak dawkować carbo i białko ? w marcu na pewno będę po odzywki w 'kult ciała ' jeżeli akurat bym cie spotkał tam nie będzie problemem jak się przypomnę i wtedy coś na spokojnie tam wybierzemy ? dzięki z góry i pozdrawiam życzę wysokiej formy :) Zmieniony przez - thomas111 w dniu 2011-02-17 15:42:13

cześć mam pytanie co sadzisz o przyjmowaniu kreatyny po treningu monohydrat 5 g wraz z aminokwasami całodziennymi ? produkt który zakupiłem czyli aminokwasy poleca dawkowanie przed i po treningu czy nie wpływa to złe z połączeniem z kreatyna czy wtedy kreatyna nie jesteś wolniej transportowana ? dzieki z gory

[...] ale nie traktuj tego w kategoriach przygotowawczych Tak 5x w tyg starczy, czyli 3x siłowy, możesz nawet 4x poki co, i reszta jak mówiłam Powinnaś szybko pójść do przodu i wtedy pod koniec maja zaczniesz solidne przygotowanie, będziesz miala odpowiednią bazę Biegaj w formie, powiedzmy 3x w tyg 30min, w tym czasie po czasei rozgrzania zacznij od [...]

[...] z zapasów glikogenu w miesniach oraz watrobie. Jesli zalezy nam na spaleniu tluszczu wybieramy bieg wolny w tempie nie przekraczajacym jak napisalem 70-75 % max HR. Tylko wtedy po 20-30 minutach biegu nas organizm uwalniał bedzie energie z WKT..." pytanie : CZy zamiast biegania moge około 40 -50 min moge smigac na rowerze 40-50 min napsiz [...]

[...] z zapasów glikogenu w miesniach oraz watrobie. Jesli zalezy nam na spaleniu tluszczu wybieramy bieg wolny w tempie nie przekraczajacym jak napisalem 70-75 % max HR. Tylko wtedy po 20-30 minutach biegu nas organizm uwalniał bedzie energie z WKT..." pytanie : CZy zamiast biegania moge około 40 -50 min moge smigac na rowerze 40-50 min OWSZEM [...]

[...] dam rady tak od razu a jeszcze jedno chciałem się odnieść do tego co napisałeś oczywiście , że później na masę będę ćwiczył jak już się rozruszam, złapię siłę i wytrzymałość wtedy ciężary pójdą w górę zmniejszy się liczba powtórzeń do pompek dojdzie ciężar i różne rodzaje pompek itp. itd. tylko wszystko pomału i w swoim czasie, bo masz rację , że [...]